Mon corps sait avant moi: comprendre mon système nerveux pour retrouver de la sécurité

Cet atelier propose de découvrir le fonctionnement du système nerveux autonome (SNA) et son rôle dans nos réactions quotidiennes. Nous explorerons notamment les différents états du système nerveux — mobilisation, retrait, sécurité — et ce qu’ils changent dans notre manière de percevoir une situation, de penser, de ressentir et d’entrer en relation. L’objectif n’est pas de contrôler ses émotions ni de « rester zen ». Il s’agit de mieux comprendre ses réactions, repérer ses signaux corporels et expérimenter des moyens concrets de retrouver de la régulation.

Pour qui ? Aucune connaissance préalable n’est nécessaire. Pour celles et ceux qui :

• se sentent parfois rapidement débordés par leurs émotions * ont tendance à s’énerver, se fermer ou se couper dans certaines situations * ont du mal à retrouver leur calme après un conflit ou une situation stressante * souhaitent mieux comprendre leurs réactions corporelles * veulent développer leur capacité à se réguler * cherchent à être davantage présents à eux-mêmes et aux autres.

Le déroulement L’atelier alternera apports, expériences corporelles et échanges. Nous commencerons par un temps pour nous poser et observer notre état du moment. Puis nous découvrirons les grands principes du fonctionnement du système nerveux autonome et la manière dont celui-ci influence nos réactions. À partir de situations concrètes, nous apprendrons à reconnaître certains signes de mobilisation ou de retrait et à identifier ce qui peut nous aider à revenir vers davantage de sécurité. Des expériences simples permettront d’explorer différentes façons de ralentir, se réguler et retrouver une présence à soi. Nous terminerons par un temps d’intégration et d’échange autour de ce que chacun souhaite expérimenter dans son quotidien. Il n’est pas nécessaire de raconter des expériences personnelles. Chacun reste libre de son niveau de participation. Tenue confortable recommandée. Aucun matériel particulier à apporter.

L’intervenante Laure Aubert, thérapeute en Intelligence Relationnelle® et formatrice en Communication NonViolente. J’accompagne adultes et couples pour thérapie liée aux traumas d’attachement et anime des ateliers autour du lien, de l’attachement, de la régulation du système nerveux et de la communication.